49세 몸매 맞아? 진재영, 20대 뺨치는 레깅스핏…‘이 운동’ 덕분?

연기자 겸 사업가 진재영(49)이 나이가 믿기지 않는 완벽한 레깅스핏을 자랑했다.

진재영은 최근 자신의 SNS에 “먹고 마시고 운동하고 어느새 2월의 마지막 꾸역꾸역 해냄 20장 모음”이라고 글을 올렸다.

글과 함께 게재된 사진 속에는 레깅스를 입고 필라테스 기구에서 운동을 하고 있는 진재영의 모습이 담겼다. 특히 그는 난이도 높은 자세도 가뿐하게 소화하며 수준급 실력을 뽐냈다.

효과적인 스트레칭과 자세 교정에 좋은 기구 필라테스

진재영처럼 기구를 이용한 필라테스를 하면 공중에 몸을 띄우거나 거꾸로 매달리는 등 매트에서는 하기 힘든 자세도 가능하다. 따라서 평소 잘 쓰지 않는 근육까지 골고루 자극할 수 있다.

진재영이 사용하고 있는 필라테스 기구는 캐딜락이다. 기구에 팔다리를 걸친 채 공중에서 몸을 길게 늘일 수 있어 효율적인 스트레칭을 돕고 어깨 및 척추 유연성을 높일 수 있다.

또 복부 측면 근육과 척추 주변 근육을 자극할 수 있으므로 허리 부담 없이 복근과 코어 근육을 강화할 수 있다. 특히 척추와 골반의 정렬을 바로잡아 중년에게 흔한 자세 불균형 완화와 허리 통증 개선, 일상 활동의 기능적 움직임 개선에 효과적이다.

부상 방지 위해 정확한 자세 유지하고 코어 근육 강화해야

다만 운동 중 자세가 틀어지면 관절과 인대, 근육에 무리가 갈 수 있으므로 정확한 자세를 유지하는 것이 중요하다. 코어근육이 약한 초보자가 무리한 동작을 하면 부상위험이 커지므로 코어가 약하다면 전문가의 지도 아래 코어 근육을 먼저 단련하는 것이 안전하다.

평소 골다공증이 있거나 허리 디스크, 어깨 회전근개 질환이 있다면 동작을 더욱 조심해서 수행해야 하므로 반드시 전문 강사에게 개별 지도를 받는 것이 좋다. 특히 최근 수술을 받았거나 평소 관절통증이 있다면 주치의와 상담 후 운동을 시작해야 한다. 만약 운동 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 휴식을 취하도록 한다.

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